Культура расслабления

2017-02-17

Природа все придумала за нас: день — для дел, ночь — для сна. Но все ли соблюдают это простое правило? Также не стоит забывать о том, что зимой день короткий и спать для восстановления сил нужно больше. Летом совсем другая история: спать можно меньше, потому что дополнительную энергию нам дает солнце. Об этом должны
 Культура расслабления

Природа все придумала за нас: день — для дел, ночь — для сна. Но все ли соблюдают это простое правило? Также не стоит забывать о том, что зимой день короткий и спать для восстановления сил нужно больше. Летом совсем другая история: спать можно меньше, потому что дополнительную энергию нам дает солнце. Об этом должны помнить люди, живущие на Севере, чтобы поддерживать свое здоровье.

Проветривайте комнату перед сном

Перед сном не стоит сильно наедаться (последний прием пищи за 1-2 часа до сна). Если голод мешает уснуть можно выпить стакан воды или сделать легкий перекус. Перед тем, как ложиться спать следите за своим дыханием — оно должно быть мягким, спокойным, обе ноздри должны свободно дышать.

Лучше лечь спать пораньше и вставать «жаворонком». «Кто рано встает, тому Бог подает» — гласит всем известная мудрость. Ложитесь в постель с хорошим настроением, простите себе и другим все обиды и расстройства, думайте о хорошем и ваш сон будет здоров и крепок.

Перед сном полезно проветрить комнату. Температура дома должна быть комфортна для вас.

Спать нужно не менее 8 часов

И вот Морфей уже ждет вас в свои объятья. Закройте глаза, расслабьтесь. Но если сон все — таки не идет, не расстраивайтесь! Примите теплую ванну или прохладный душ, здесь надо выбирать индивидуально. Выпейте успокоительного чая на травах валерьяны, пустырника, эвкалипта. Главное перед сном не пить возбуждающих напитков типа чая и кофе.

Спать нужно не менее 8 часов, а в наш век технологий, постоянного потока информации и прогресса можно и больше, потому как это очень важная возможность организма восстановить свои силы.

Особое внимание уделите одежде — она должна быть удобной и из натуральных материалов.

Просыпайтесь всегда в хорошем настроении и настраивайтесь на хорошее. Скажите себе: «Доброе утро!», и день действительно станет добрым. Полезно сделать утреннюю зарядку всего организма. В водных процедурах и солнечных ваннах стремитесь к золотой середине. Холодно — примите теплую ванную, жарко — обтирайтесь холодной водой. Для усиленного оздоровительного эффекта во время водных процедур используйте фитосмесь «Виватон». Для принятия солнечных ванн рекомендуем увлажняющий крем и косметическое желе «Виватон». Нет солнца — сходите в солярий, но только с применением желе «Виватон». Баня для организма Полезной для всего организма будет и баня. Баня — это просто, приятно и очень целительно. Для семьи — это отличный вариант времяпрепровождения, так же хорошо сходить в баню с друзьями или даже одному. Лечебное действие трав и масел раскрывается в парной в полной мере, массаж веником и прогревание всего организма не оставит равнодушным никого. В парилке забираться сразу на самый верх не следует, постепенно увеличивайте нагрузку на организм и не переходите за грань истощения организма. Обливание холодной водой и купание в купели после парной укрепят стенки сосудов и выведут из организма все шлаки. Настроение улучшится, тело расслабится и получит хорошую передышку. До нас дошло и высказывание Петра I, большого поклонника русской бани, о поисках эликсира жизни, которыми занимались в то время лекари: «Эликсиры хорошо, а баня лучше!» – воскликнул царь.